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Zusammenfassung
  • Achtsamkeit birgt großes Potenzial zur Förderung von Flow und Work Engagement als Indikatoren des eudaimonischen Wohlbefindens am Arbeitsplatz. Basierend auf der Theorie Mindfulness-to-Meaning ermöglicht Achtsamkeit eine positiv-konnotierte und funktionale Bewertung von Aufgaben sowie Situationen, indem sie die wahrgenommene Übereinstimmung mit persönlichen Interessen oder Werten verbessert und ein akzeptierendes Verständnis der Situation und anderer Personen fördert. Um die Effizienz achtsamkeits-basierter Interventionen zur Förderung des eudaimonischen Wohlbefindens zu untersuchen, habe ich die Mindfulness-to-Meaning Theorie mit Annahmen anderer Theorien erweitert und drei (quasi-) experimentelle Studien durchgeführt. Basierend auf dem Transaktionalen Modell zu Stress und Flow ergab eine Wochenbuchstudie mit 91 Teilnehmenden, von denen die Hälfte ein achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungsprogramm über acht Wochen absolvierte, dass ein Anstieg von Achtsamkeit positiv mit einem Anstieg im Flow Erleben sowie einer Abnahme im Stresserleben zusammenhängt. Diese Zusammenhänge wurden durch das individuelle Maß an emotionaler Erschöpfung verstärkt. Basierend auf der Persönlichkeitssysteminteraktions-Theorie wurde zudem eine Tagebuchstudie mit 78 Teilnehmenden über zehn Tage durchgeführt. Diese zeigte, dass eine morgendliche Meditation im Vergleich zu einer inaktiven Kontrollgruppe die autonome Selbstregulation fördert und die anstrengende Selbstkontrolle reduziert, was zu einem gesteigerten Flow Erleben bei der Arbeit und einer verbesserten subjektiven Vitalität nach der Arbeit führt. Die zuletzt durchgeführte Tagebuchstudie mit 64 Teilnehmern über zehn Tage zeigte, dass eine Abendmeditation im Vergleich zu einer aktiven Kontrollgruppe die Perspektivübernahe am nächsten Tag fördert sowie anschließend Work Engagement und die Leistung. Insgesamt legen die Ergebnisse nahe, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen vielversprechend sind, um eudaimonisches Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern.
Abstract
  • Mindfulness holds great potential to foster flow experience and work engagement as indicators of eudaimonic well-being. Drawing from the mindfulness-to-meaning theory, mindfulness facilitates a more functional appraisal (i.e., meaning) of tasks or situations, promoting eudaimonic well-being by enhancing perceived alignment with personal interests or values and fostering a more accepting understanding of the situation and others. In order to assess the efficiency of mindfulness-based interventions to foster eudaimonic well-being, I extended the mindfulness-to-meaning theory and conducted three (quasi-) experimental studies. Drawing upon the transactional model of flow and stress, the first study involved a weekly assessment of 91 participants, participating in the Mindfulness-Based Stress Reduction program over eight weeks or an inactive control group. Results showed that the build-up of mindfulness over time relates positively to changes in flow experience and negatively to changes in stress, amplified by the trait level of emotional exhaustion. Based on the Personality Systems Interactions theory, the second study consisted of a daily diary study with 78 participants over ten days suggesting that a morning meditation, in comparison to an inactive control condition, fosters autonomous self-regulation and reduces effortful self-control, leading to increased flow experience at work and enhanced subjective vitality after work. The third study entailed a daily diary study with 64 participants over ten days indicating that an evening meditation, in comparison to an active control condition, fosters next-day perspective taking and subsequently work engagement and performance. Overall, the findings suggest that mindfulness-based interventions hold promise for promoting eudaimonic well-being in the workplace, with implications for employee well-being and performance.
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